きょうは約1ヶ月ぶりにジョギングクラブの練習会に参加

ここのところ毎日6キロ走ってたので貧血気味

練習会のペースについて行くのがやっと

それと走り始めから2キロまで時計のスイッチ押し忘れてた

キロ6分のペースなので速いペースではないがいまの私の実力ではついて行くのが厳しかった

今朝は蒸し暑く途中から雨にもふられた

雨の中で7キロのジョギング、頑張りました

今朝の体重

昨夜の焼肉で微増

きょうは野菜をたくさん食べました

朝6:30）ハブ茶、お薄、水

昼11:30）生野菜サラダ、茹で落花生、納豆、インゲン、ごはん

夕18:30）具沢山けんちん汁、ポテトサラダ、白菜煮浸し、イワシの煮付け、インゲン胡麻和え、ごはん

酒）サントリーストロング350ml

排便）朝、夕

野菜たっぷりの食事で明日も

家事にランニングに元気でいこー