今年初の朝のランニング練習会に参加

来週のマラニックの幹事さんも

練習にいらしてたので

マラニックに備え昨日22kmのランニング内容を報告。18km付いて行けないかも…と

途中、休憩も入れるし参加者の中にはスローペースの人がも居るから大丈夫👌

と言ってくれて一安心。

この幹事さんの企画してくれるマラニックは

コースも良いし、メンバーも楽しい方ばかり、ランニングのあと一風呂浴びて美味しい食事とビール🍺

付いて行けるように練習しとこう❗️

今朝の体重 53.1kg

体脂肪率 27.2%

今日はランニングの他は全く外出せず

ずっと家の中で、

ゴロゴロと食べて飲んで読書してた

明日は体重増加間違いなしです

今日のランニング

あ、時計押し忘れでプラス2kmです

見れば昨年10月以来ブログは放ったらかし状態

すこーしだけ減った体重は元に戻り

年も明けたことで仕切り直し

自分の出来る範囲で頑張りすぎず

ブログ再開します。

4日から何とか毎日ランニングは続けてます

今年は秋にフルマラソンを走りたい（3-4年振り）と思ってます。

来週18キロのマラニック

今月末に10キロのレース

来月早々にハーフマラソン

に向けて今日ハーフマラソンのコースを走った

13キロで折返し直後の登り坂がキツかった

15キロ過ぎからバテバテ、足が上がらず

脚が鉛のように感じられた

走ってるとき思い出したのですが

随分前に『クライマーズ・ハイ』を読んだとき

これってランニングにも言える！

早くはないけど私もそれを感じるわー

と思ったが、

ここ最近は全くの無縁

課題は相変わらずの体重と貧血

今朝の体重53.6kg

体脂肪率27.9%

ランニング22km

貧血でランニング後半は手が

パンパンに浮腫みます

きょうはジョギングクラブの練習会に参加

7時からのジョギング、朝仲間と走るのは

気持ちが良かったです

そして、先日からやりかけだった窓周りの掃除

網戸を外して洗い、窓拭き。

窓ガラスと網戸がキレイになると

入ってくる風が心地よいですねー

完了後お香を焚いて気持ちも落ち着きました。

午後から実家の窓拭き、網戸洗いに行きました

実家は田舎のいえ（築42年）で古いので

前回は網戸を洗おうとしたらアミが破れたので今回は気をつけて洗いました

前回はいつ洗ったんだろう？

超絶汚れてました👾

今朝の体重とランニング

体重変化ナシ

本日の食事

11:00-18:30

朝）ハブ茶、塩パン、お茶、水

昼）みそラーメン（歩いて行けるラーメン店）

夕）赤飯、サラダ、レンコンきんぴら、酢の物、キュウリ漬物

昨日アマゾンで注文した本が届いた

「今野敏」『隠蔽捜査』シリーズ

職場の人に勧められ図書館で借りて読んだら面白かったのでシリーズで買った

これから私の読者タイム

夜更かし注意です‼️

先が気になりいっきに読んでしまう事あるから

楽しみー