今朝は体重を計り忘れてしまい

夕方計ったら、なんとも急増でした

とてもダイエットしてるとは言えません

4ヶ月前のダイエット開始時と同じ体重😓

9月からひと月半53kg代前半をキープして、52kg代目前だったのに

8時間の制約はほぼ守ってたが

昨日は破って朝、お好み焼きを食べ

夜は空腹でなかったのに義務感から

焼き素麺を一人前キッチリ食べてもうた

油断してましたね

今朝は雨で☂️走りも行けなかった

夕方、時間あったがグダグダしてて、、

そしてヒレカツを揚げて

実家に届け、自分でも三枚も食べた

本日の食事

12:00-19:00

朝）ハブ茶、緑茶

昼）生姜焼き、青梗菜炒め卵とじ

夕）ヒレカツ、野菜サラダ

間）どら焼き、甘酒

酒）サントリーストロング500ml

排便）朝

食べる量を減らそう

お腹すいてないときは食べなくてもいいんです

無理して食べない

11月始めに旅行なのでそれまでに何とかしたい

昨日の予定では

きょうは雨戸を外して洗い

窓周り掃除の楽しみな1日でしたが

朝、洗濯、布団干し、屋内掃除を終えて

さ、やるか！という10:30に

実家の母より召集電話

肌着を買いたいので乗せて行って、と

まあ、週に一度は顔だして買い物行くくらいは

してあげないと、昨日行ってないからなー

昼前に実家に行き

午後からあちこち買い物に行き

父の愚痴を聞き、、、

各種お野菜を頂いて帰宅

朝寝坊してたから

ランニングも行ってないし

ちょっと残念な気持ちの1日でした

今朝の体重

本日の食事

10:00-18:30

朝）ハブ茶、甘酒、お好み焼き

昼）けんちん汁

夕）焼き素麺

酒）ビール🍺350ml

排便）ナシ

今朝は10時に冷凍してあったお好み焼きが

食べたくなり温めて食べちゃいました

そのせいか？

なんと排便ナシ！

昼は、実家でけんちん汁をのみました

夕飯はごはんが少なかったので

私は焼き素麺にした

あ、きょうはごはん食べてないや

ダイエットしてる割には普段ごはん（米）をたくさん食べてるほうなのに、、どした？

明日食べよ〜

明日は美味しい豚肉屋🐖さんの

ヒレ肉を取り寄せたので

ヒレカツじゃ🤗

いつも買っているお味噌屋さんで

今年も麹の販売が始まりました。

今年は10月に入っても暑い日が続き

例年より遅い売り始めです

この店の味噌が美味しいのはこの麹があるからでしょうね

味噌も材料にもこだわり無添加です

味噌は何種類かありますが

1キロ千円のものがお勧めです

少し高い目ですが値段以上の味です

私の味噌汁は出汁200ccに対し味噌15gです

毎回、出汁も味噌も計って入れてます。

味噌汁の具材で調整もします

味噌も麹もネット販売してます

一度食べてみてください

http://www.yamakomiso.com

これで貼り付けできてるのだろうか？？

私は1キロの麹から甘酒を仕込み

ボトルに入れて冷蔵庫に入れて

毎日200ccずつ飲んでいます

夏の間は作りだめして冷凍、

解凍して飲みます

貧血予防にはなってると信じてます

今朝の体重とランニング

10キロのランニング11時前に出発

今日は暑いくらいでした

途中でエナジードリンクのみました

ランニング後、布団を取り込み

午後から外壁をブラシで水洗いしました

ランニング後にシャワー浴びてましたが

またびしょ濡れになりました

外壁は見違えるほどキレイになりました

満足！

本日の食事

朝）ハブ茶、お薄、

昼）ごはん、肉ジャガ、サラダ

夕）ビビンバ、味噌汁

酒）冷酒2合

排便）朝、昼

この時間は窓周りや各種掃除の時期

明日は雨戸を外して洗い、窓掃除、カーテン洗いかなー