きょうは朝気合いで起きてランニングに、

2日走らなかっただけで

もう手袋が欲しくなるくらい寒くなってる

季節は秋から晩秋ですね

きょうのランニング

明日はお休みだから

ちょっと長い距離を走ろう。

今朝の体重

53.2kgあー、減らないな

本日の食事12:00-19:00

朝）ハブ茶、緑茶

昼）カルボナーラ

夕）刺身、豚肉ジャガ、サラダ、ワカメ炒め

酒）サントリーストロング350ml

排便）朝

昼は同僚と近くのイタリアンで

パスタ🍝ランチでした

夕飯が塩辛かったのか9時前から喉が渇き

2リットルくらい水を飲みました

夕飯も食べすぎかもしれないが

水も飲んでお腹一杯です

明日の朝はまた？体重増加か？

先週作りに行ったメガネが出来上がり

きょうとりにいってきました

新しいものを手にするのはやはり嬉しい

ただ老眼鏡なのでかけて歩けないのがちと残念

軽く感じます

今朝の体重

長いトンネルという感じ

中々52kg代に入れません

努力がたりないのでしょう

今朝は子どもを駅まで送って行ったので

走りに行くタイミングを失った

上手くやれば行けたかも、ちょっと悔いる

本日の食事12:00-18:30

朝）ハブ茶、緑茶、水、

昼）シャケ弁、キャベツサラダ

夕）グラタン、生野菜サラダ、白菜煮浸し

酒）サントリーストロング500ml

排便）夜

減らすには行動あるのみ

明日こそランニング行こーっと

目覚まし⏰時計が壊れてしまいました

電池がなくなったのか？と電池を交換してみたがダメでした

電波時計を買おう🎃

というわけで今朝は少々寝坊

朝のランニングは行けませんでした

今朝の体重

体重は中々減りません

体脂肪は増加👊😓

オマケに今日、走ってないということは

明日にはもっと増えるかも👎

くさらず続けるしかない

本日の食事

朝）ハブ茶、緑茶

昼）炊き込みご飯、鶏むねナゲット、サラダ

夕）納豆、豆腐、海老の塩焼き、蛤酒蒸し、

サラダ

酒）サントリーストロング350ml

排便）朝

夕飯の支度してる時

スライサーで親指削ぎ落とした

キレイに削れたー痛い