夕飯の後に息子が

掛け布団を夏掛けから厚手に変えて欲しいと

私はまだ夏掛けでいけるが

どうやら息子はもうアカンらしい

私の寝室の押入れからだしてあげた

そして、夏掛けのカバーを洗濯してしまおう！

さて、明日の天気は？

快晴のようす、やったー嬉しい😃

明日は快晴⁉️と聞き

各カバーを外し 明日に備えて洗濯三昧

朝出勤前になんかいも洗濯するのはムリだから

今朝のランニング

途中でお腹が痛くなり、予定コースより短縮

今朝の体重

朝）ハブ茶、緑茶、まず

春）弁当、

夕）大海老塩焼き、しじみ汁、鶏むねナゲット

しらす、納豆

酒）ストロング350ml・ビール350ml

家事？の中でも好きなお仕事が靴磨き。

結婚するずっと前にお付き合いしてた方が

とてもおしゃれな人で、

自身の靴はいつもピカピカ

私の靴も買ってくれたし磨いてくれた。

磨き方も教えてくれました。

（外務省務めのお父さん直伝の磨き方）

ご縁がなく、その方の為に靴を磨くことはありませんでしたが、、

結婚してからずっと教えてもらった方法で

主人の靴を磨いている

磨いた後は気持ちイイですね

明朝、気持ちよく仕事に出かけてや〜

きょうも軽いめのランニング

ホントはもっと走れる？

でも貧血が怖くて思い切り走れない

やはり受診しないとダメかな

毎年この時期10/10前後に受診してる

鉄剤を飲むと便が硬くなり出にくくなる

貧血で走れないよりはマシか⁉️悩む

今朝の体重

52kg代までもう一歩！

自分の中ではたまたま減ったというのではない

腹囲がすっきりしたように思う

本日の食事8:00-19:30

朝)ハブ茶、緑茶

昼）ごはん、生野菜サラダ、ポテトサラダ、イワシ煮付け、けんちん汁

夕）鮎塩焼き、明太子、鮑の刺身、ポテトサラダ、生野菜サラダ、インゲン胡麻和え、味噌汁、ごはん

酒）ビール350ml

排便）朝−

毎日、少しずつでも継続して走ろうっと

きょうは約1ヶ月ぶりにジョギングクラブの練習会に参加

ここのところ毎日6キロ走ってたので貧血気味

練習会のペースについて行くのがやっと

それと走り始めから2キロまで時計のスイッチ押し忘れてた

キロ6分のペースなので速いペースではないがいまの私の実力ではついて行くのが厳しかった

今朝は蒸し暑く途中から雨にもふられた

雨の中で7キロのジョギング、頑張りました

今朝の体重

昨夜の焼肉で微増

きょうは野菜をたくさん食べました

朝6:30）ハブ茶、お薄、水

昼11:30）生野菜サラダ、茹で落花生、納豆、インゲン、ごはん

夕18:30）具沢山けんちん汁、ポテトサラダ、白菜煮浸し、イワシの煮付け、インゲン胡麻和え、ごはん

酒）サントリーストロング350ml

排便）朝、夕

野菜たっぷりの食事で明日も

家事にランニングに元気でいこー