きょうは雨が降ったりやんだりでしたが

降らない時を見計らって走りに出ました

10kmにしようか12kmか迷った末

12kmにしたらあと2kmのところから降られた

でも走ると気持ちイイですね

ガーミンの時計を使っていますが

あまり機能をわかってなくて

只々走った距離と時間の計測ぐらいしか

使えてませんでしたが

先日からケイデンスspmというのが

何を意味してどう活用するのか

グーグル先生に教えてもらい

spmの数値を見るようになりました

まだ活用トレーニングには至っておりません

spmとは1分間の歩数を計測してくれてます

女子のサブ4のためには185〜195とグーグルにはあるのですが、

私は平均175、最高185とまだまだのようです

トレーニング方法ものってたので

今後参考にしたいと思ってます

きょうのランニング

そして今朝の体重、体脂肪率

9/17の食事14:00〜20:00

昼）茶そば、月見だんご3個、おにぎり2個

夜）豚肉と茄子の味噌炒め、明太子、野菜サラダ、焼き魚（サワラ）

alc）ビール350ml

cot ）夕方

まだまだ努力の余地ありあり

さ、筋トレしよ

今朝の体重

やはりきのうのやけ食いがきいてます

増えました

何とか52kg代を続けたいと思うのと同時に

52kg代に、なったし一休みしても、、、

とおもう悪い子の自分

やけ食いするのもランニングするのも

ビール飲むのも全て自分次第

自分で決めて自分でしてること

わかってるのに意思の弱い

気合い不測の私です

夫は運動はしない（通勤と仕事での移動のみ）夜までスイーツ食べまくり

アルコールはそこそこ飲み

なのに体脂肪率も低く

体重も申し分ない、、

羨ましいというよりは妬ましい

休みの日はゴロゴロして一日中食べてるのに

私も食べてるから減らないのは仕方ないか

9/16の食事14:00〜21:00

朝）ハブ茶、緑茶、

昼）そうめん２人前、サラダ、ビール

夜）炊き込みゴハン、焼き魚（サワラ）、鶏肉ハム、サラダ、

alc）ビール350×2

cot）なし

こんな事ではあかんぞ！

頑張れアタシ！

明日こそ！

高校生のときにやった性格判断みたいなので

明日・明日と先延ばしにする傾向がある

と判断された、全くその通り

感心している場合じゃない

なんとも

折角仕事休んで母の様子を見に行ったら

朝ごはん食べて普通にしてる

きのうはしんどかったけど

今朝は起きられた、

でもかかりつけ医につれていった

まあ大したこともなく

湿布出してもらい帰ってきた

そこまでは良いのだが

越しは痛むがリハビリ兼ねて

買い物に連れて行って欲しいと

はー？

もう勝手な人👊

まあ自分の親でよかったか

夫の母だったら、、、

どっちの親も似たり寄ったりかな

母の行動にイラつき

そして私の意思の弱さから

お昼をヤケ食いしてしもた

今朝の体重

9/15の食事12:00〜19:30

朝）ハブ茶

昼）いなり寿司3個、サラダ

夕）グラタン、ぶどう

alc）ナシ

cot）朝、夕+

きょうはランニングも行かず

やけ食いして

明日は体重計乗るの嫌だなぁ