今週に入ってからランニングに行けてない

体調不良などではない

なんとなく走りに行く気にならない

こんな事ではいかん！

8時間を守っても適度な運動をしないと

体重は減らない

一日中クーラーの中で仕事してると

足が浮腫むしだるい

走ればイッパツで解消されるのに

明日こそ走ろう

あ、明日は仕事休みだから浮腫みは心配ない

今朝の体重です

昨日と変わらず

9月7日(水)の食事

朝）ハブ茶、緑茶、水

昼）ハンバーグ弁当、チョコレート

夕）手巻き寿司、タコのカルパッチョ

Alc）ストロング350ml

kot）朝・夜

きのうは朝弁当作ったとき写真撮ってみした

夕飯は子どものリクエストで手巻き寿司

お菓子やアイスなどの間食はほとんどしませんが、お昼のとき同僚にアーモンドチョコをもらいました

明日はランニングのスイッチ入れて

走りに行こうーっと

毎朝ではありませんが

朝はお香を焚いてお薄をいただく

心が落ちつく

少し前のぐうたら生活のときは

朝そんな時間なかった、寝坊してた

8時間ダイエット始めてから

の体重を比べてみた

ダイエット開始時

6月17日、54.3kg、体脂肪率29.8%

途中、体重は増加して

9月に入ってからはどうにか

52kg代にこぎつけたが

たったの２日で53kg代に逆戻り

8時間は守っているが食べる量が多い

アルコールもちょいちょい呑むし

反省しきり、反省しても減らない

食べた分だけ増えていく

今朝の体重

あー、あと0.1kgで54kg代に戻っちゃう

きのうの食事12:00〜19:00

朝）ハブ茶・お薄・お茶

昼）レタスたっぷり唐揚げ弁当

夕）ハンバーグ、野菜サラダ

酒）缶チューハイ350ml

子ども達は夏休み中で

家を空けることが多い

泊まりも多い

夫は単身赴任中で一人暮らし状態

これがいけない

家事は手抜きし放題

夜更かしするは朝寝坊だわ

私ってこんなにダメ人間だったんだ

と改めておもう

時間あるのにゴロゴロしたり

スマホ見てたり

気が付けば11時、シャワー浴びて寝床へ

布団の上に転がり夜中までスマホしてる

ランニングも行かない

きょうは子どもが家でごはん食べた

久しぶりに料理して洗いものして

あー誰もいないってつまんないし

生活の張りもない

私は一人暮らしはできない な

家族がいてくれるってありがたい

今朝の体重です、ぐうたらでランニングなし

ぐうたらしてるから体重増加

後味悪いし、ちゃんとしよう

きのうの食事

朝）ハブ茶、お薄、水

昼）お弁当、ごはん・コロッケ・レタス他

夜）7:00お好み焼き